저탄고지 다이어트 완벽 가이드: 장점, 단점, 실천 방법

저탄고지 다이어트는 최근 몇 년간 건강과 다이어트 커뮤니티에서 많은 주목을 받은 식단 방식 중 하나입니다. ‘저탄고지’라는 용어에서 알 수 있듯이, 이 다이어트의 기본 원칙은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 것입니다. 이러한 식단은 체내 대사 과정을 바꾸어 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하는 ‘케토시스(Ketosis)’ 상태에 도달하도록 유도합니다. 이 과정은 몸의 지방을 연료로 소모하면서 체중 감량과 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.저탄고지 다이어트는 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)와 밀접한 관련이 있으며, 두 다이어트 모두 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 대체 에너지원으로 사용하는 것을 중점으로 둡니다. 이 다이어트는 체중 감량 외에도 혈..

2024.09.12